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疲れが取れない40代女性

疲れが取れない40代女性の原因や対策!心と身体のメンテナンス!

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疲れが取れない40代女性の原因やおすすめの対策をご紹介します。

20、30代の頃とは疲れ方が変わって、疲れが取れない日々に悩んでいる40代女性の方も多のではないでしょうか?

今回はメンテナンス方法もご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

疲れが取れない40代女性の原因とはやっぱりあれ!?

疲れが取れない40代女性の原因について考えてみましょう。

疲れが取れない原因

40代女性で疲れが取れないまま朝を迎えて、ぐったりとした1日を過ごしているなんてことはありませんか?

環境がそれぞれ違う40代女性でも、疲れが取れないと感じている人はとても多いのです。

 

なぜ40代女性は疲れが取れないと感じる人は多いのでしょうか?

40代女性のホルモンバランスや自律神経の乱れが関係しているからです。

 

ポイント

40代女性の疲れが取れない原因は、肉体的な疲労だけでなく、脳からくる疲労も大きく関わっているのです。

人間関係ストレスや家庭内ストレスにより、イライラが増え自律神経に負担がかかります。

イライラが増える原因は、40代女性特有のホルモンバランスの乱れが関係しています。

 

自律神経が乱れると睡眠の質が下がり、寝ているのに疲れが取れないという症状に繋がります。

自律神経が回復せずにどんどん疲れが溜まってしまうのが40代女性の特徴です。

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40代女性の疲れが取れない原因はストレスが溜まりやすい体質が関係しているのです。

疲れが取れない40代女性におすすめ5つの対策!

疲れが取れない40代女性におすすめの対策方法を5つご紹介します。

疲れが取れない時のおすすめ対策

①サプリメント摂取

40代女性の疲れが取れない原因は、女性ホルモンの減少による自律神経の乱れです。

疲れが取れないからとエナジードリンクやビタミン剤を飲んでその場しのぎはあまり効果がありません。

40代女性が不足しがちな女性ホルモンと同じような作用の成分が含まれているサプリメントがおすすめです。

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②食生活改善

疲れが取れない40代女性は、一度食生活を見直してみてはいかがでしょうか?

タンパク質やビタミンC、ビタミンB、鉄分を食事に取り入れてみてください。

③運動不足解消

40代女性は、筋力・体力・基礎代謝の低下により疲れが取れない、または疲れやすいと感じてしまいます。

 

「老後」の心配も出てくる40代…。

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④質の高い睡眠

40代女性の疲れが取れない原因は睡眠が大きく関係しています。

睡眠の質を高めるためには、湯船に浸かる、寝る前はスマートフォンの使用を避ける、など脳をしっかり休める状態にしましょう。

⑤セックスやオナニーでストレス解消

疲れが取れない40代女性は、日々のストレスが原因で脳が疲れてしまい深い眠りにつけません。

そんな時は、セックスやオナニーでストレス解消をするのも一つの手です。

 

性欲が強いと言われる40代。

40代女性だからこそのオナニーやセックスの楽しみ方があります。

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疲れが取れないと悩んでいる40代女性の方は、原因は様々でも必ず解決方法はあります。

ご自身にあった方法が見つかるように、ぜひ参考にしてみてください。

疲れが取れない40代女性におすすめのサプリ

疲れが取れない40代女性におすすめのサプリをご紹介します。

疲れが取れない時のおすすめサプリ

40代女性の疲れが取れない原因の一つに『ホルモンバランスの乱れ』がありましたね。

40代女性は、年齢的に閉経が近づき女性ホルモンが減少しているため、疲れが取れない日々が続きます。

そこから自律神経の乱れに繋がり、睡眠の質が低下し疲れが取れないのです。

このように女性ホルモンの減少が原因で疲れが取れない40代女性の場合は、同じような作用の成分が入ったサプリの摂取がおすすめです。

 

ポイント

疲れが取れない40代女性に摂取してほしいサプリは『大豆イソフラボン』が含まれているものです。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)に似た働きをするため、エストロゲンの不足を補ってくれるのです。

女性ホルモンが不足しや疲れが取れない40代女性におすすめのサプリは、『イクモア』と『マイナチュレ』です。

どちらのサプリも女性ホルモンの不足を補う効果が期待できます。

保存料・着色料・香料を一切使用していないサプリのため、安心して飲むことができます。

抜け毛や火照り、気分が安定しない40代女性にもおすすめのサプリです。

 

マイナチュレとイクモアサプリは実は育毛サプリなんです。

どちらも女性のために作られ、薄毛・抜け毛の改善とともに美容や健康もトータルにカバーしてくれます。

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ホルモンバランスを整える!これが疲れが取れない40代女性に一番必要な事です。

 

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疲れが取れない40代女性は、サプリの摂取でホルモンバランスを整えるのも一つの方法ですので、ぜひ試してみてください。

40代女性の疲れに漢方も効く!?

疲れが取れない40代女性には漢方での効果も期待できると言われています。

疲れに漢方も効く

女性ホルモンのバランスを整える漢方があり、イライラ頭痛、不眠、疲労感などの改善が期待できます。

ホルモンバランスが崩れて、疲れが取れない40代女性は漢方の処方も考えてみてはいかがでしょうか?

では、さっそく疲労回復に効く漢方をご紹介します。

補中益気湯(ほちゅうえっきとう)

体力低下で胃腸の働きが衰えて疲れが取れない40代女性におすすめの漢方です。

 

加味逍遙散(かみしょうようさん)

精神不安や苛立ちがあり、不眠症からなかなか疲れが取れない40代女性におすすめの漢方です。

 

温経湯(うんけいとう)

体力低下、手足のほてり、不眠など、更年期障害から疲れが取れない40代女性におすすめの漢方です。

 

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)

更年期によく用いられる漢方で、足りなくなった女性ホルモンを補うホルモン補充療法よりも効果が高かったと言われています。

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更年期が原因で疲れが取れない40代女性におすすめの漢方です。

疲れが取れない40代女性の心と身体のメンテナンス方法

疲れが取れない40代女性の心と身体のメンテナンス方法をご紹介します。

疲れが取れない時のメンテナンス法

40代女性は、女性ホルモンが減少し卵巣機能の低下から自律神経が乱れ、体調の乱れや心の不調を感じやすくなります。

それが原因で不眠症や睡眠不足に悩まされ、疲れが取れない日々を送ってしまうのです。

卵巣機能の低下による心身の不調は、長く付き合っていく必要があります。

ポイント

年齢とともに誰でも起こりうる「自然なこと」なので、まずは変化を受け入れることが大事です。

そして、同じ40代女性で疲れが取れない悩みがある方と共感を得ることです。

同じ悩みを持つ40代女性やその先輩と話をすることで、「疲れが取れないのは自分だけじゃないのだ」「この不調もいつか終わりがくる」という前向きな気持ちが持てるようになります。

40代女性の疲れが取れない原因は、ストレスから睡眠の質が下がり眠りが浅くなってしまうことです。

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ぜひ、疲れが取れない40代女性は心身を整えるメンテナンス方法を身につけてみてください。

疲れが取れない40代女性のまとめ

疲れが取れない40代女性についてのまとめです。

自分に合った改善策を見つけましょう

どのような症状でも共通していることですが、改善の第一歩は原因を知り、自分自身を受け入れることが大事です。

女性ホルモンが減少すると自律神経が乱れやすくなり、不眠症や睡眠不足に繋がります。

すると、質の高い睡眠をとることができず、疲れが取れないまま朝を迎えるのです。

この場合は睡眠時間を長くしても解決しないので、根本からの改善をすることが必要です。

ホルモンバランスを整えるサプリメントや漢方を処方したり、ストレスを溜めないように自分の時間を作ったり、運動をしてみたり・・・方法はたくさんあります。

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疲れが取れないと悩んでいる40代女性は、身体のことを理解し、自分にあったメンテナンス方法を見つけることが改善への近道です。

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